Terapia psicológica en línea y presencial
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sentirte mejor
hoy. Un espacio
seguro para ti.
Te acompaño en tu proceso de sanación y crecimiento personal con herramientas prácticas y basadas en evidencia.
Sesión inicial de evaluación
Sesiones en línea
Desde la comodidad de tu hogar
¿Por qué iniciar terapia?
Cuidar de tu salud mental es el primer paso hacia una vida más plena y equilibrada.
Espacio 100% Seguro
Confidencialidad absoluta. Un ambiente libre de juicios donde puedes ser tú mismo/a.
Horarios Flexibles
Me adapto a tu ritmo de vida. Encuentra un espacio para ti dentro de tu rutina.
Atención Híbrida
Toma tus sesiones por videollamada o presencial vsegún te sea más conveniente.
Especialidades
Abordaje terapéutico enfocado en resolver las problemáticas más comunes que afectan tu bienestar.
Ansiedad
Aprende a manejar el exceso de preocupación y recupera tu calma.
Depresión
Encuentra herramientas para recuperar tu motivación y sentido de vida.
Terapia de Pareja
Mejora la comunicación y resuelve conflictos fortaleciendo el vínculo.
Manejo del Estrés
Desarrolla resiliencia y aprende a gestionar el desgaste diario.
¿Cómo funciona?
Un proceso sencillo diseñado para que comiences sin complicaciones.
Agenda tu cita
Usa el formulario de contacto para solicitar tu primera sesión en el horario de tu preferencia.
Conéctate o asiste
Recibirás un enlace seguro para videollamada o la dirección del consultorio.
Comienza a sanar
Inicia tu proceso terapéutico en un ambiente de total confianza y respeto.
Conoce más sobre tu salud mental
Información práctica y consejos para entender y cuidar mejor tu bienestar emocional.
¿Qué es realmente la salud mental?
La salud mental es la forma en que pensamos, sentimos y actuamos en nuestra vida diaria. No se trata únicamente de no tener una enfermedad psicológica.
TIPS ÚTILES:
- Tómate unos minutos para preguntarte cómo te estás sintiendo
- Habla con alguien de confianza
- Descansa y desconéctate del estrés
¿Por qué sentimos ansiedad?
La ansiedad es una emoción natural y una respuesta que el cuerpo activa cuando percibe algún tipo de amenaza o desafío.
TIPS ÚTILES:
- Respira más lento y profundo
- Recuerda que es una emoción pasajera
- Enfócate en lo que puedes hacer ahora
¿Por qué nos cuesta manejar las emociones?
Muchas personas nunca aprendieron a identificar o manejar lo que sienten. A veces se nos enseña a ignorar las emociones.
TIPS ÚTILES:
- Ponle nombre a lo que estás sintiendo
- Respira antes de reaccionar
- Recuerda que todas son temporales
Estrés: cuándo es normal y cuándo es un problema
Un poco de estrés puede ayudarte a activarte, pero cuando es constante puede afectar tu salud física y emocional.
TIPS ÚTILES:
- Divide los problemas en pasos pequeños
- Haz pausas breves durante el día
- No todo tiene que resolverse al mismo tiempo
¿Por qué procrastinamos?
La procrastinación tiene más que ver con cómo manejamos ciertas emociones que con la falta de ganas.
TIPS ÚTILES:
- Comienza con solo 5 o 10 minutos
- Divide la tarea en pasos pequeños
- No necesitas hacerlo perfecto para empezar
Pensamientos que nos hacen sufrir
La forma en que interpretamos las situaciones influye mucho en cómo nos sentimos, más de lo que creemos.
TIPS ÚTILES:
- Cuestiona tus pensamientos negativos
- Considera otras explicaciones posibles
- Un pensamiento no siempre es un hecho
Cómo aprovechar mejor tu terapia
Recomendaciones para que tu proceso terapéutico sea más efectivo.
Terapia Presencial
Llega con tiempo suficiente
Así tendrás unos minutos para relajarte antes de comenzar.
Piensa qué deseas trabajar
Reflexiona sobre qué situaciones o emociones deseas hablar.
Habla con honestidad
La terapia funciona mejor cuando expresas lo que realmente sientes.
Recuerda que es confidencial
Un espacio protegido donde hablas sin temor a ser juzgado.
Date tiempo para adaptarte
Las primeras sesiones pueden sentirse extrañas, con el tiempo mejora.
Ten paciencia contigo mismo
El cambio es un proceso gradual, pero genera avances importantes.
Terapia en Línea
Busca un espacio privado y seguro
Donde te sientas cómodo y otras personas no puedan escuchar.
Elige un lugar silenciosoo
Evita ruido constante y televisión encendida.
Verifica tu conexión a internet
Una conexión estable es importante para una sesión sin interrupciones.
Usa audífonos si es posible
Mejora la calidad del sonido y aumenta la privacidad.
Minimiza distracciones
Evita revisar el teléfono o redes sociales durante la sesión.
Conéctate unos minutos antes
Esto resuelve problemas técnicos y te ayuda a comenzar con calma.
Mis ubicaciones
Consultorios en diferentes zonas para tu comodidad. Selecciona la que mejor te convenga.
Roma Sur
Dirección
Tepic 113, Roma Sur, Cuauhtémoc, 06760 CDMX
Lunes y Martes
12:00 pm – 7:00 pm
Costo 700 MXN
Satélite
Dirección
Cto Misioneros 5, Cd. Satélite, 53100 Naucalpan de Juárez, Méx.
Miércoles
9:00 am – 2:00 pm
Costo 700 MXN
Cuautitlán Izcalli
Dirección
Av. Primero de Mayo s/n, Cumbria, 54730 Cuautitlán Izcalli, Méx.
Jueves
12:00 pm – 7:00 pm
Costo 700 MXN
Tuxpan
Dirección
Tuxpan 29, Roma Sur, Cuauhtémoc, 06760 CDMX
Viernes
3:00 pm – 7:00 pm
Costo 700 MXN
Tuxpan
Dirección
Tuxpan 29, Roma Sur, Cuauhtémoc, 06760 CDMX
Sábado
9:00 am – 4:00 pm
Costo 700 MXN
Hola, soy Alfonso
Psicólogo Clínico Especialista en Terapia Cognitivo Conductual
Mi objetivo es brindarte un espacio cálido y libre de prejuicios donde podamos explorar aquellos aspectos de tu vida que deseas mejorar.
Creo firmemente que cada persona tiene la capacidad de reescribir su historia y superar la adversidad. Mi enfoque se basa en evidencia científica, adaptando las herramientas terapéuticas a tus necesidades específicas.
No estás solo/a en esto. Dar el primer paso suele ser lo más difícil, pero estoy aquí para acompañarte.
No. de cédula: 13960024
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